trening k 1

Jak trenowac brzuch przy fbw?? Chodzi mi raczej o mase miesni brzucha niz redukcje tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Dodac 2-3 s brzuszków z obciazeniem do planu fbw czy moze lepiej jakis abs w dni nietreningowe?? Pozdrawiam

siema Nie interesują mnie duże mięśnie ale siła. mam do dyspozycji hantle, ławeczkę, atlas, i drążek. warze 46kg a wzrost ok. 160. Wcześniej chodziłem na siłownię ale niezbyt często i nie regularnie. Biegam co 2 dni. to chyba wszystko.

czesc ma pytanie jak ma wygladac trening na cyklu

Czy w Radomiu przyjmują dziewczyny na treningi kickboxingu ? ? ? :) jeśli tak to gdzie są treningi ? i ile się płaci miesięcznie ? ? ? :)

witam, mam 15 lat 180 cm , zaczynam ostro ćwiczyć . Wcześniej ćwiczyłem miesiąc. Myślę o zakupie jakiś odżywek na przyrost mięśni i wgl . Co proponujecie ?

Witam! Mam pewien problem a chodzi o to ze ciężko mi znaleźć czas na trening i wymyśliłem żeby wstawać o ok 6:00 zrobić sobie śniadanie i od razu po śniadaniu ćwiczyć(ćwiczę w domu, trening na mase) Czy takie coś ma sens? będzie niestrawność albo mniejsze efekty po ćwiczeniu? Pozdrawiam

Witam, jak można szybko wymasować klatkę piersiową? ćwiczę 4 miesiące raz w tygodniu i brak efektów :( Proszę o pomoc i ułożenie najlepszego planu dla mnie. Mam 17 lat, 186cm wzrostu i ważę 74kg.

Witam, moje pytanie do was to jakie ćwiczenia siłowe będą najlepszym rozwiązaniem pod ten styl walki nie tracąc przy tym szybkości i nie być jak te drewno zachowując gibkość.

Poszukuje jakiegos skutecznego treningu na wyskok... Mam 15 lat i jestem sredniego wzrostu, chce cos takiego aby dalo jakies efekty i nie bylo zbyt ciezkie... jest cos takiego ? :> z gory dzieki

Witam. Oglądałem film Hrabia Monte Christo i tytułowy hrabia ćwiczył w więzieniu szybkość przekładając rękę między spadającymi kroplami z wodą, myślicie że taki pomysł na ćwiczenie jest skuteczny (jak by nie patrzeć hrabiemu pomogło, ale może dlatego że to był film)?

Jezeli trenuje na silowni i waze okolo 70 kg (dąze do 80) a po osiagnieciu celu chcialbym sie przerzucic na sztuki walki to czy jest mozliwe by nie stracic zarobionej wczesniej masy? Chyba ze sa jakies inne drogi powiazane bezposrednio ze sztukami walki by przybrac na potrzebnej do nich masie?

Witam mam 16 lat od dziś zacząlem trenować do dyspozycji mam lawke taka jak w zaczączniku i zwyklą prostą hantle ok 200kg cięzaru oraz ławke do brzuszków Jaki plan na Poniedziałek,Środa,Piątek /SFD/Images/2015/11/2/1881802dbd304d6a95a6b019cac86677.jpg

Witam, jestem po przerwie półrocznej w treningach, jaki trening wybrać do redukcji tkanki tłuszczowej ? Klasyczny split? FBW? Czy może jeszcze coś innego ? Ćwiczenia sobie ułozę , tylko waham się nad typem treningu. Trening 4x w tygodniu+ po każdym 30 minut aero na start

Mam pytanie jak mam przeprowadzać treningi tlenowe poza treningami trochę kondycji by sie przydało wiecej moze pomożecie!!!! Pozdro

Tak jak w temacie, czy można ćwiczyć planem z priorytetem na ramiona a zarazem na klatkę?

witam! jak wygląda cwiczenie na bica pt. "21" ????? troszke zna m na tym choc nazwa nic nie mówi!

Witam!Mam jedną hantle 7kg i ćwiczę na niej codziennie 2-3 serie po 15 razy na rękę.Czy jeżeli będę ćwiczył dłużej to będą efekty czy będę musiał dokupić trochę ciężaru? Mógłby mi ktoś podać różne sposoby ćwiczenia hantlą. Z góry dziękuję

Witam ćwicze coś koło roku teraz miałem 2tygodniową przerwe i niewiem jakim treningiem teraz ćwiczyc do tej pory ćwiczyłem na początku ogólnorozwojówka pózniej fbw a pózniej cały czas splittem w róznych kombinacjach a teraz niewiem jaki zastosować trening na mase?

Witam. Wracam na siłownię po 2 miesiącach i szukam jakiegoś ciekawego treningu. Zaznaczę, że trenuję tajski boks 2x w tygodniu. Mój staż to 8 miesięcy, wcześniejszy trening to split 3x w tygodniu. Jaki trening był by odpowiedni na zwiększenie masy mięśniowej i siły.

Witam właśnie zaczynam Redukcje.Dieta ustalona tylko mam problem z treningiem chcę schudnąć z 6-8 kg i ustaliłem sobie taki trening na wyrobienie sobie kondycji mięśni czy jest on odpowiedni czy coś tam mam zmienić ? .Byłbym wdzięczny za każdą pomoc pozdrawiam.